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고강도 트레이닝2

고강도 인터벌 트레이닝 다이어트 4가지 추천(+주의사항) 🏋️ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 다이어트 완벽 가이드🔥 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란?HIIT(High-Intensity Interval Training)는 짧고 강렬한 운동과 짧은 휴식을 반복하는 트레이닝 방식입니다. 일반적인 유산소 운동보다 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모하며, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터 번 효과(EPOC)로 유명합니다. 현대인에게 효율적인 다이어트 및 피트니스 방법으로 각광받고 있습니다.📋 HIIT 운동의 주요 종류⏱️ 1. 타바타(Tabata)타바타는 20초 고강도 운동 + 10초 휴식을 8세트(총 4분) 반복하는 방식입니다. 짧은 시간에 심박수를 최대치로 끌어올려 지방 연소와 근지구력 향상에 효과적입니다.🏃 2. 스프린트 인터벌전력 질.. 2025. 4. 13.
MBTI - ISTP 추천 다이어트 3가지방법(+장점4가지) 🔍 ISTP 성격 유형 완전 분석과 다이어트 가이드🧠 ISTP 성격 유형이란?ISTP는 MBTI 16가지 성격유형 중 하나로, "만능 재주꾼" 혹은 "실용적인 해결사"로 불립니다. 이들은 내향적(I), 감각형(S), 사고형(T), 인식형(P)의 특성을 가지고 있으며, 현실적이고 관찰력이 뛰어나며 손재주가 좋은 편입니다. 혼자 있는 것을 좋아하고, 체계적보다는 유연한 방식을 선호하며 문제 해결에 집중하는 성향이 강합니다.🔍 ISTP의 성격적 특징🧩 논리적 사고와 분석력 우수🔧 실용적인 문제 해결을 선호🏞️ 자유롭고 독립적인 생활 선호🎯 계획보다는 즉흥적인 행동을 중시🧍‍♂️ 감정 표현보다는 행동 중심의 커뮤니케이션🥗 ISTP에게 적합한 다이어트 방법ISTP는 계획적인 식단보다는 유연하고 실.. 2025. 4. 13.
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