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고강도 트레이닝 다이어트1

고강도 인터벌 트레이닝 다이어트 4가지 추천(+주의사항) 🏋️ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 다이어트 완벽 가이드🔥 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란?HIIT(High-Intensity Interval Training)는 짧고 강렬한 운동과 짧은 휴식을 반복하는 트레이닝 방식입니다. 일반적인 유산소 운동보다 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모하며, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터 번 효과(EPOC)로 유명합니다. 현대인에게 효율적인 다이어트 및 피트니스 방법으로 각광받고 있습니다.📋 HIIT 운동의 주요 종류⏱️ 1. 타바타(Tabata)타바타는 20초 고강도 운동 + 10초 휴식을 8세트(총 4분) 반복하는 방식입니다. 짧은 시간에 심박수를 최대치로 끌어올려 지방 연소와 근지구력 향상에 효과적입니다.🏃 2. 스프린트 인터벌전력 질.. 2025. 4. 13.
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