반응형 기본적인 다이어트1 칼로리로 확실히 빼는 다이어트 방법 6가지(+장점.유의사항) 📊 칼로리 카운팅 다이어트란?칼로리 카운팅(Calorie Counting)은 매일 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하여 체중을 조절하는 다이어트 방법입니다.섭취한 에너지(칼로리)가 소비한 에너지보다 적으면 체중이 줄어드는 원리를 기반으로 합니다.가장 과학적이고 체계적인 다이어트 방법 중 하나로, 특히 꾸준함과 정확성이 중요한 방식입니다.📋 칼로리 카운팅 다이어트 방법기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 계산한다.하루 목표 섭취 칼로리를 설정한다 (감량 시 TDEE보다 10~20% 적게).모든 식사와 간식의 칼로리를 기록한다 (앱 또는 수기 기록).칼로리는 물론, 영양소 비율(탄수화물, 단백질, 지방)도 고려한다.일정한 운동과 병행하면 더욱 효과적이다.📚 칼로리 카운팅 다이어트 종류종류설명일반 칼.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
