효과적인 다이어트 식단 일기 5가지(+작성법.유의점)
📖 다이어트 식단 일기란?다이어트 식단 일기는 매일 섭취한 음식과 음료, 간식, 운동량 등을 기록하여 자신의 식습관을 점검하고 체중 감량을 돕는 효과적인 방법입니다. 단순히 무엇을 먹었는지 기록하는 것 외에도, 감정 상태, 식사 시간, 식후 느낌 등을 함께 적으면 더욱 효과적입니다.🧾 다이어트 식단 일기 작성 방법매일 아침, 점심, 저녁, 간식 등의 식사 내용을 빠짐없이 기록한다.시간, 식사량, 칼로리(가능하다면)를 함께 적는다.식사 전/후 기분, 포만감 등 상태를 간단히 메모한다.운동 시간과 강도도 함께 기록하면 체중 변화와 비교 가능하다.체중, 체지방률, 수면 시간 등의 추가 항목도 유용하다.📚 식단 일기 종류종류특징종이 일기노트에 손글씨로 기록. 감정 표현에 좋고 직관적모바일 앱MyFitnes..
2025. 4. 13.
