반응형 칼로리 다이어트2 칼로리로 확실히 빼는 다이어트 방법 6가지(+장점.유의사항) 📊 칼로리 카운팅 다이어트란?칼로리 카운팅(Calorie Counting)은 매일 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하여 체중을 조절하는 다이어트 방법입니다.섭취한 에너지(칼로리)가 소비한 에너지보다 적으면 체중이 줄어드는 원리를 기반으로 합니다.가장 과학적이고 체계적인 다이어트 방법 중 하나로, 특히 꾸준함과 정확성이 중요한 방식입니다.📋 칼로리 카운팅 다이어트 방법기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 계산한다.하루 목표 섭취 칼로리를 설정한다 (감량 시 TDEE보다 10~20% 적게).모든 식사와 간식의 칼로리를 기록한다 (앱 또는 수기 기록).칼로리는 물론, 영양소 비율(탄수화물, 단백질, 지방)도 고려한다.일정한 운동과 병행하면 더욱 효과적이다.📚 칼로리 카운팅 다이어트 종류종류설명일반 칼.. 2025. 4. 13. 로우카브(저탄수화물) 다이어트 4가지 방법(+주의사항.장점) 🥗 로우카브(저탄수화물) 다이어트란?로우카브(Low-Carb) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고,단백질과 지방을 중심으로 식단을 구성하는 다이어트 방식입니다.혈당을 안정시키고, 체중 감량에 효과적이기 때문에 많은 사람들이 건강한 다이어트 방식으로 선택하고 있습니다.📘 로우카브 다이어트 종류저탄수화물 다이어트라고 해서 모두 같은 방식은 아닙니다. 목적과 체질에 따라 다양한 방식으로 나눌 수 있습니다.종류설명표준 로우카브하루 탄수화물 섭취를 약 100~150g으로 제한키토제닉 다이어트극도로 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 극대화하는 방식 (20~50g 탄수화물)저탄고지(LCHF)Low Carb High Fat, 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 늘리는 식단사이클 로우카브일주일 중 특정 날에만 탄수화물을 섭취.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
