반응형 24시간 단식1 간헐적 단식(IF) 다이어트 4가지 방법(+주의점. 장점5) ⏰ 간헐적 단식(IF) 다이어트 완벽 가이드📌 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 이는 단순히 음식의 종류를 제한하는 것이 아니라 식사하는 시간을 조절함으로써 체중 감량과 건강 증진을 유도합니다. 우리 몸은 공복 상태에서 저장된 지방을 에너지로 전환하기 때문에, 간헐적 단식은 체지방 감소에 효과적입니다.🧭 간헐적 단식의 대표적인 종류🕒 1. 16:8 방법가장 일반적인 방식으로, 16시간 공복 + 8시간 식사를 유지합니다. 예를 들어, 오전 11시부터 오후 7시까지 식사를 하고, 그 외 시간은 물, 커피 등 칼로리 없는 음료만 섭취합니다.📅 2. 5:2 다이어트일주일 중 5일은 일반 식사.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
